मिर्गौलालाई स्वस्थ्य राख्ने ११ उपाय

नेपालमा नसर्ने रोगका बिरामीहरु बढ्दै गएका छन् र स्वस्थ जीवनशैली नहुँदा मानिसमा निर्मौलासम्बन्धी रोगको जोखिम बढ्दै गएको छ । मिर्गौला सम्बन्धी रोग लागेपछि यसको उपचारमा समय र पैसा धेरै खर्च हुन्छ । मिर्गौला फेल भएमा जीवनभरी डायलासिस गरेर बाँच्नुपर्ने हुन्छ । त्यसैले रोग लागेपछि दुःख पाउनु भन्दा रोग लाग्नै नदिनु उत्तम उपाय हो ।

मिर्गौला स्वस्थ राख्न यस्तो गर्नुस्,

– नियमित व्यायाम गर्ने,

– एक दिनमा कम्तीमा १० हजार पाइला हिँड्ने,

– दिनमा २ देखि ३ लिटर पिसाव हुनेगरी झोल पदार्थ पिउने,

– सुर्ती, खैनी, चुरोट सेवन नगर्ने,

– दुखाई कम गर्ने औषधि समेसम्म प्रयोग नगर्ने,

– उचाई अनुसारको तौल कायम राख्ने,

– स्वास्थकर खाना खाने,

– चिनी, नुन बढी भएको खाना नखाने,

– रक्तचाप ठीक राख्ने,

– मधुमेहका विरामीले समय सयमा स्वस्थ्य परिक्षण गर्ने,

– वर्षमा एकपटक रगतमा क्रियाटिनिन र पिसानमा प्रोटिनको परिक्षण गराउने ।